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質の良い睡眠をとれているでしょうか？ 寝不足を繰り返していると肌の免疫力が下り、にきびはできやすく、化膿しや すくなってしまいます。 肌細胞は４週間で生まれ変わります。ところが肌の再生が行なわれるのは 夜間の眠っている時だけなのです。眠りについて始めの３時間は、いちばん 深い睡眠で、成長ホルモンが分泌され肌の再生が起こります。そして徐々に 睡眠は浅くなっていき覚醒していきます。 質の良い睡眠を得るためには夜の１２時までには寝たいもの。 これは睡眠を邪魔されず深い眠りを取るためです。６〜７時間の睡眠をとる ように心がけましょう。寝る直前にはテレビなどで神経を刺激するものは避け るようにしましょう。 なかなか眠れないという人は入浴したりアロマテラピーなどを利用して、心地 よい眠りをとってくださいね。 |
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